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    3拉伸身体两侧肌肉。

    等做完这些事时，站着休息5分钟，收收汗。

    时间差不多了，怎么师傅还没来，心中正有些担心，“峰儿，怎么身体刚好就这么早来练习啊！”师傅笑呵呵地走过来。“这不是住院太久了，身体生锈了嘛，早点锻炼早点恢复，也减少爷爷是担心嘛！”

    “你小子，就会捡好听的说，本来今天不准备教你练的，看你这么认真，我这个做师傅的也不好驳了你的意。你站桩已经很有成效了，以后你也要常常练，不要落下了，那是基础中的基础，基础越牢，成就越高，知道了吗？”师傅认真地说。

    “知道了，师傅！”师傅认真的时候我们也不能嬉皮笑脸的，不然他老人家会不高兴的。“今天教你桩步，曾经跟你说的桩步五势，又名‘正’、‘顺’、‘圆’、‘满’、‘够’。它们既是武功姿势动作的五个标准，也是为人处世的五项原则。师傅知道你很聪明，我想你明白师傅所讲的这些道理，过刚易折，木秀于林，风必摧之！做人也是这样要懂得藏拙，知道吗？”这时候就不用再装了，师傅怎么说也是60多岁的人了，而且还是官场上退下来的老人，走过的路比我吃过的饭还多，有些事又怎么骗得了师傅呢！“知道了，师傅，我会的。”

    “你明白就好。好了，我们接着讲这桩步吧，这五个桩步姿势是基本功的基本，站好之后能伸筋拔骨、气血流畅，使整个武功运动‘势峥嵘，气泓浓，团团聚聚在中宫，隐而不发节节灵’注意，梅花桩武功运动起来，都必须要‘隐而不发节节灵’。隐藏的什么呢？隐藏的是出拳上步、踢腿打人的念头，也就是要隐藏、屏息掉一切‘显意识’的活动。只有这样人的身体各部，才能轻快灵活也就是节节灵了。值得注意的是，梅花拳不是把人练的粗壮坚实、筋肉突出，而是使人练的柔韧灵活、灵巧自然。这就是内家拳的好处之一。”

    鉴于你这次被打的教训，我决定再教你小擒拿手，这功夫易学上手，在你的内力作用下会有意想不到的好处。小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适或受伤,失去反抗能力而束手就擒的技术方法”

    讲完之后，师傅手把手教我，我的手腕关节好几次都差点被师父卸了，疼得我直叫爸妈。“别说叫爸妈，叫老天都没用了，没有尝试过这种疼痛你又怎么会学得好呢，这是必须经过的步骤，师傅当年也是这么经历过来的。”

    “师傅，你这是报当年的仇啊，但也不用报在我身上啊，冤有头债有主，你找教你的那个家伙就是了吗？哎呀，手断了，师傅，你就可怜可怜我吧！”我含着泪祈求师傅。“男儿流血不流泪！看样子你受的苦不够啊，像你这样子，要是生在抗日年代，八成是要做汉奸的，不行，我要加把劲！”说完，更狠的招式都用在我身上，我这是叫天天不应叫地地不灵。

    其他地方的疼痛如果多了，有可能会麻木，感觉不到，但是像我这种伤筋动骨

    “好了，今天就训练都这儿，你晚上回家的时候用内力舒缓手部的筋络就会好了，现在到爷爷家吃早饭。”

    看师傅高高兴兴地样子，我就贼不爽，他的快乐是建立在我的痛苦之上是，“师傅，关于内力的运行我还不懂啊，怎么办啊？”
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