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    约五分钟，身心便能宁静稳结，如坐四十五分钟，或一小时，更觉舒畅，此时下座，精神奕奕，感觉轻安愉悦。

    若于静坐中，忽因要事下座，可能发生浑身不舒服感觉，以静坐时，血气正在周身循环，未走至终点，忽然

    令其中止，故下座后有不适现象；补救办法，可于事后，再去静坐，至血气畅通舒适为止。若静坐日久，此种现

    象便会消失。

    静坐也比睡觉有益，常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低百分之十六左右。打坐如有功夫，甚至能下降

    百分之三十四。

    书中有说：人从生下来，脑内约有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，而

    静坐的人可能有百分之五十的脑细胞在活动。

    若人年事已高，体弱多病，冬天感觉手脚寒冷，静坐半小时，会觉全身发热；夏天气候炎热，静坐能使身体

    清凉。所谓：息灭心头火，除热得清凉。又说：心静自然凉。因此，打坐不只御寒，亦能去热。更令肥

    人变瘦，瘦人增肥，因为过肥过瘦皆是病态。由此可知，静坐能消万病，且对人有百益而无一害。

    儒家有说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。佛家则说：由戒生

    定，由定发慧。其义大致相同。

    静坐有功夫时，身体会发生不寻常的变化，不知内情的人，往往说是走火入魔了，其实不尽然。心念注意丹

    田日久，腹部会充实，觉有一股真气，每从放谷气（谷气即屁）时，将腹内郁积逼出，时有�肚现象，每月一至

    两次，或经一至两年始能停止，请勿恐惧，此是将多年累积的湿热泻出来。首先反应是满身流汗，身体动摇，指

    手画脚；或觉某部分痛痒，重如泰山，轻若鸿毛；或觉身大丈许，小如拳石；或觉身体升高，如腾云驾雾；或觉

    下沈，如降落深渊等种种变化，不一而足。若遇此种现象，切勿惊怕，此乃静坐之功效，由于气血走动，生理会

    发生变化，气血犹如车辆，脉管好似道路，若车辆有力，可将道路阻碍冲去。静坐若久，气血充沛，会将脉络打

    通，上下运行无阻。未静坐前，全身毛孔似有闭塞现象；静坐数月，感觉�身毛孔疏通无滞，呼吸也微细而慢长

    。

    平常人之呼吸，男士每分钟十六至十八次，女士十九次左右。习静坐之人，可能减至七八次或三四次，甚

    至达到一两次。气息达至最微细时，几乎不用鼻孔出入，这时感觉一切毛孔有如藕孔，也如鱼网，无不疏通。

    气息长短有七种状态。一、呼吸最短唯在喉头。二、胸中。三、腹部。四、丹田。五、涌泉（脚心）。六、

    毛孔（胎息）。七、龟息（心脏停止）。

    书云：长吸长命，短吸短命。由此可知，呼吸比饮食重要，七天不进饮食不致于死，若有五分钟不呼吸

    ，人便断气。

    呼吸究竟是些甚么？佛说是从众缘所生之风。先由心鼓动，然后从肺边生风，风经心、胸、咽喉至口、鼻而

    出；息入时又从鼻、口、咽喉、胸部、心至脐而入。息在母胎中原无，故知由身始有，四禅以上无呼吸，故知

    由心而有，身心和合，始有呼吸。有如风扇，众缘和合，始有风出。息之出入，亦复如是。

    息有三种。即大息，中息，微息。一、口有所言，大息即止。二、修道之时，中息即止。三、得四禅时，

    微息即止。

    少年入息长；老年出息长；中年出入均等。生时先入，死时后出。又若人心细，其息则细。若人心粗，其息

    也粗。如人疲极，止息欢喜，息即细长。譬如人遇恐怖，疾走上山，其人心粗，呼吸便短。又身安心静，出入

    息俱长。若身不安，心多散乱，出入息俱短。又烦恼生时，呼吸均弱且短。若自卑感生，吐气慢且长，吸气强而

    短。西藏有句说话：呼吸急躁，思想粗暴。是故心与呼吸，息息相关。

    有人怀疑，呆坐不动，将使血气不通，消化结滞，何能除病？当然，若身端坐，心里胡思乱想，或阅书，或

    写作，或作其它事务，则会影响血气流通，食量也相应减少。而佛教的静坐，不仅要身体稳如盘石的端坐，也要

    令心不能胡思乱想。所谓：静极生动。若心静到极点，则血液自会流动，导致横膈膜运动增加，对于肺部交

    换气体功能大有裨益。据书所载，静坐时的活动范围，要比平时增加三四倍。因气脉一通，就会带动血液环绕全

    身。所谓：气为血之帅，血为气之母。意谓血能生气，气能带血，气血畅通，万病消除。

    我国医书也曾说：心属于火，肾属于水。若人用心过度，心火上升，肾水下降，由于肾水不能上潮，引

    致水火不济，便会毛病百出。若心能宁静；或系念下丹田；或止心于足部，心火会下降，肾水便上潮，水火既济

    ，则百病消除。其实人的失眠，多由水火不济所致，心火不能经常得到肾水润泽，便会幻想多端，思潮无法控制

    。若心能将万缘放下，专心一意观注小腹，或膝盖，或两足间，约二十分钟，水火便能互相接应，此时如有两节

    火车，骤然结�，幻想立刻停止，两眼蒙眬，约五分钟，便可入睡。lvsexs（;  看更多诱惑小说请关注微信  npxswz        各种乡村  都市  诱惑


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